Manfaat buah tomat bagi kesehatan

Manfaat buah tomat bagi kesehatan
Manfaat buah tomat bagi kesehatan

Manfaat buah tomat bagi kesehatan – Tomat (Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum) adalah tumbuhan dari keluarga Solanaceae, tumbuhan asli Amerika Tengah dan Selatan, dari Meksiko sampai Peru. Tomat merupakan tumbuhan siklus hidup singkat, dapat tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter. Tumbuhan ini memiliki buah berawarna hijau, kuning, dan merah yang biasa dipakai sebagai sayur dalam masakan atau dimakan secara langsung tanpa diproses. Tomat memiliki batang dan daun yang tidak dapat dikonsumsi karena masih sekeluarga dengan kentang dan Terung yang mengadung Alkaloid. Kata “tomat” berasal dari kata dalam bahasa Nahuatl, tomatl (diucapkan: /tɔ.matɬ/). Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah tomat bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah tomat bagi kesehatan

Menurut tulisan karangan Andrew F. Smith “The Tomato in America”, tomat kemungkinan berasal dari daratan tinggi pantai barat Amerika Selatan. Setelah Spanyol menguasai Amerika Selatan, mereka menyebarkan tanaman tomat ke koloni-koloni mereka di Karibia. Spanyol juga kemudian membawa tomat ke Filipina, yang menjadi titik awal penyebaran ke daerah lainnya di seluruh benua Asia. Spanyol juga membawa tomat ke Eropa. Tanaman ini tumbuh dengan mudah di wilayah beriklim Mediterania.

Berikut beberapa Manfaat buah tomat bagi kesehatan :

  • Menurunkan resiko Kanker :

Karena tomat mengandung berbagai antioksidan kuat seperti vitamin C dan likopen, maka sering makan tomat bisa membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang telah diketahui bisa menyebabkan kanker, termasuk jenis yang paling umum yaitu kanker prostat, dan kanker kolorektal(kanker usus). Likopen dalam tomat dikaitkan menurunkan resiko kanker prostat,  sementara betakaroten yang tinggi pada tomat dikaitkan dengan pencegahan kanker kolorektal.

  • Menormalkan Tekanan darah :

Mengurangi asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi, namun meningkatkan asupan kalium juga mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasinya. Menurut literatur, asupan kalium tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari semua penyebab hingga 20%. Dalam hal ini tomat juga tinggi akan kandungan kalium.

Manfaat buah tomat bagi kesehatan
Manfaat buah tomat bagi kesehatan
  • Menyehatkan jantung :

Serat, kalium, vitamin C, dan, kolin adalah senyawa yang ditemukan dalam jumlah cukup baik pada buah tomat, dan semuanya sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium yang disertai dengan menurunkan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Asupan tinggi kalium juga terkait dengan penurunan risiko stroke, mencegah kehilangan massa otot, menjaga kepadatan mineral tulang, serta menurunkan pembentukan batu ginjal.

  • Manfaat bagi diabetes :

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe dengan diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang rendah, dan pada diabetes tipe 2 mungkin mendapatkan manfaat untuk kadar gula darah, lipid, dan kadar insulin. Secangkir tomat menyediakan sekitar 2 gram serat.

  • Meremajakan Kulit :

Keberadaan Kolagen(zat yang mendukung kulit), keberadaannya sangat bergantung pada vitamin C. Hal ini karena vitamin C adalah nutrisi penting yang bekerja dalam tubuh sebagai antioksidan, yang berguna untuk mencegah kerusakan kulit akibat panas matahari, polusi, kerutan, dan secara keseluruhan meningkatkan tekstur kulit.

  • Mencegah sembelit :

Sembelit adalah kondisi yang sangat menyiksa, dan jika sering terjadi bahkan bisa meningkatkan resiko kanker usus. Makan makanan yang tinggi kandungan air dan serat seperti halnya tomat bisa membantu untuk terhidrasi dan melancarkan BAB. Serat sangat penting untuk meminimalkan kejadian sembelit dan mengeluarkan seluruh feses tanpa tersisa.

  • Manfaat bagi kehamilan :

Tomat mengandung folat, dimana nutrisi yang bernama folat ini sangat terutama bagi wanita hamil. Hal ini berguna untuk melindungi janin dari resiko cacat tabung saraf.

  • Mencegah depresi :

Selain penting bagi janin, Asam folat dalam tomat juga bisa membantu meredakan depresi dengan cara mencegah kelebihan pembentukan homosistein dalam tubuh. Kelebihan hormon ini bisa menghambat darah dan nutrisi untuk mencapai otak. Kelebihan homosistein juga akan mengganggu produksi hormon bahagia yaitu serotonin, dopamine, dan norepinephrine, yang mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan juga.

semoga bermanfaat

Iklan

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan
Manfaat buah belimbing bagi kesehatan

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan – Belimbing / Belimbing Manis adalah tumbuhan penghasil buah berbentuk khas yang berasal dari Indonesia, India, dan Sri Langka. Saat ini, belimbing telah tersebar ke penjuru Asia Tenggara, Republik Dominika, Brasil, Peru, Ghana, Guyana, Tonga, dan Polinesia. Usaha penanaman secara komersial dilakukan di Amerika Serikat, yaitu di Florida Selatan dan Hawaii. Di Indonesia, buah ini menjadi ikon kota Depok, Jawa Barat, sejak tahun 2007. Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah belimbing bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah belimbing bagi kesehatan

Buah belimbing berwarna kuning kehijauan. Saat baru tumbuh, buahnya berwarna hijau. Jika dipotong, buah ini mempunyai penampang yang berbentuk bintang. Berbiji kecil dan berwarna coklat. Buah ini renyah saat dimakan, rasanya manis dan sedikit asam. Buah ini mengandung banyak vitamin C.

Salah satu jenis dari belimbing, yang disebut belimbing wuluh, sering digunakan untuk bumbu masakan, terutama untuk memberi rasa asam pada masakan.

Salah satu wilayah yang terkenal akan produksi belimbing adalah Demak, Jawa Tengah. Belimbing Demak terkenal berukuran besar, warnaya kuning cerah dan rasanya manis.

Berikut beberapa Manfaat buah belimbing bagi kesehatan :

  1. Menyehatkan Pencernaan

Buah beserta kulit belimbing memberikan pasokan serat makanan. Serat membantu mencegah penyerapan kolesterol LDL pada makanan dalam usus. Serat  juga akan membantu melindungi selaput lendir usus dari paparan zat beracun dengan mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar. Kandungan serat pada belimbing membuat pencernaan lebih sehat dan menghindarkan dari resiko gejala kanker usus besar.

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan
Manfaat buah belimbing bagi kesehatan
  1. Pencegahan Kanker

manfaat belimbing memberikan vitamin C yang merupakan  pencegahan terhadap serangan gejala kanker. Belimbing mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar. Vitamin C adalah antioksidan alami yang kuat. Sekitar 100 g buah belimbing akan memberikan 34,7 mg atau sekitar 57% asupan vitamin C yang dibutuhkan setiap hari. Secara umum, manfaat buah-buahan yang kaya vitamin C akan membantu tubuh manusia mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi, radikal bebas dan anti inflamasi bagi tubuh.

  1. Kaya Antioksidan

Belimbing kaya akan antioksidan seperti flavonoid polifenol. Beberapa jenis flavonoid yang penting ini termasuk quercetin, epicatechin, dan asam galat. Total polifenol dalam buah ini mencapai 43 mg / 100 g. Senyawa ini membantu melindungi dari,  dari efek kerusakan akibat radikal bebas.

  1. Meningkatkan Kerja Enzim

Selain itu, belimbing merupakan sumber vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, dan piridoksin (vitamin B-6). Secara bersama-sama, vitamin ini membantu sebagai co-faktor enzim dalam metabolisme serta mendukung berbagai fungsi sintetis enzim dalam tubuh.

  1. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Belimbing mengandung sejumlah mineral dan elektrolit seperti kalium, fosfor, seng dan besi. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh, yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Dengan demikian, akan menekan pengaruh buruk dari sodium. Penyembuhan hipertensi banyak dilakukan dengan terapi belimbing, dengan mengkonsumsinya secara rutin.

  1. Mengatasi Gangguan Ginjal

Jika seseorang mengalami keluhan gangguan ginjal, maka belimbing dapat dikonsumsi karena memiliki konsentrasi yang sangat tinggi terhadap asam oksalat. Para ilmuwan menganggapnya sebagai senyawa anti nutrisi, seperti mengganggu penyerapan dan metabolisme beberapa mineral alami seperti kalsium, magnesium dan sebagainya.

  1. Mengurangi Kadar kolesterol jahat

Pada belimbing terdapat zat pektin yang mengurangi kolesterol dalam darah. Pektin mengikat kolesterol dan mengeluarkan asam empedu pada sekresinya. Tentu saja hal ini sangat baik bagi penderita gejala penyakit diabetes.

 

Manfaat buah nangka bagi kesehatan

Manfaat buah nangka bagi kesehatan
Manfaat buah nangka bagi kesehatan

Manfaat buah nangka bagi kesehatan – Nangka adalah nama sejenis pohon, sekaligus buahnya. Pohon nangka termasuk ke dalam suku Moraceae; nama ilmiahnya adalah Artocarpus heterophyllus. Dalam bahasa Inggris, nangka dikenal sebagai jackfruit.

Nangka diyakini berasal dari India, yakni wilayah Ghats bagian barat, di mana jenis-jenis liarnya masih didapati tumbuh tersebar di hutan hujan di sana. Kini nangka telah menyebar luas di berbagai daerah tropik, terutama di Asia Tenggara. Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah nangka bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah nangka bagi kesehatan

Berikut beberapa Manfaat buah nangka bagi kesehatan :

  1. Mencegah Penyakit Jantung

Tahukah anda, nutrisi yang terkandung pada nangka mampu mencegah kemungkinan terkena penyakit jantung. Kandungan Kalium dalam nangka efektif dalam mengurangi kemungkinan penyakit jantung karena bisa menurunkan tekanan darah.

  1. Mencegah Anemia

Selain dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, nangka dengan kandungan zat besi mampu mencegah anemia serta dapat juga meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh kita.

  1. Pengobatan Asma

Selain dua manfaat di atas, buah nangka bisa dijadikan sebagai herbal. Caranya yaitu, rebus akar dan ekstrak nangka ternyata dapat membantu untuk mengontrol asma.

  1. Menjaga Kesehatan Tiroid

Tubuh kita memiliki banyak kelenjar, salah satu kelenjar yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh yaitu kelenjar tiroid. Dengan buah nangka, terutama kandungan mineral mikro dan tembaga dalam nangka juga efektif untuk metabolisme tiroid. Hal ini sangat baik untuk memproduksi hormon dan penyerapan.

Manfaat buah nangka bagi kesehatan
Manfaat buah nangka bagi kesehatan
  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Magnesium pada buah nangka berfungsi sebagai nutrisi yang dapat memperkuat tulang serta mencegah berbagai gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis.

  1. Sumber Vitamin C dan A

Kandungan vitamin C dan A pada nangka sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Untuk lebih jelas mengenai manfaat vitamin C dan A silahkan baca 24 Manfaat dan Khasiat Buah Naga Bagi Kesehatan dan Kecantikan. Selain itu, nangka juga mengandung anti-oksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita serta melindungi tubuh terhadap infeksi virus dan bakteri.

  1. Anti Kanker dan Penuaan Dini

Selain beberapa nutrisi di atas, nangka juga megnandung phyto-nutrisi dan vitamin C, dimana nutrisi tersebut dapat menjauhkan Anda dari bahaya kanker dan memperlambat degenerasi sel untuk mencegah tubuh dari penyakit degeneratif. Selain itu, kandungan fitonutrien seperti lignan, isoflavon dan saponin yang mempunyai sifat anti-kanker dan anti-penuaan. Fitonutrien juga dapat membantu menhilangkan radikal bebas penyebab kanker dari dalam tubuh

  1. Sumber Energi

Nangka juga merupakan sumber energi alami serta tidan mengandung lemak jenuh atau kolesterol, sangat baik untuk anda konsumsi. Kandungan tersebut ialah gula alami seperti fruktosa dan sukrosa.

  1. Obat Borok dan Gangguan Pencernaan

Nangka juga mengandung serat yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menyehatkan pencernaan, mengatasi sembelit dan memperlancar gerakan usus.

  1. Kesehatan Kulit dan Mata

Seperti yang sudah disebutkan di atas, nangka mengandung vitamin A dan C, sehingga sangat baik untuk kesehatan mata, dan kulit kita. Nangka juga dapat mengatasi dan mencegah berbagai gangguan pada mata seperti seperti degenerasi makula dan rabun senja.

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium pada buah nangka juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain untuk menjaga kesehatan jantung seperti yang sudah disebutkan di atas, buah nangka juga bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi resiko terkena stroke.

Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan

Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan
Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan

Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan –  Sawo manila (Manilkara zapota) adalah pohon buah yang berumur panjang. Pohon dan buahnya dikenal dengan beberapa nama seperti sawo (Ind., Jw.), sauh atau sauh manila, atau ciku (Mly.).

Nama-namanya dalam berbagai bahasa: tsiko (Filipina), ciku (Malaysia), chikoo atau sapota (India), sofeda (Bangladesh), xa pô chê atau hồng xiêm (Vietnam), rata-mi (Sri Lanka), lamoot (ละมุด) di Thailand, Laos dan Kamboja, níspero (Venezuela), sugardilly (Kep. Bahama), naseberry (Hindia Barat), sapote (Nicaragua), sapoti (Brasil), sapotillier (bahasa Perancis) dan sapodilla (bahasa Inggris). Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan

Sawo manila merupakan buah yang sangat populer di Asia Tenggara. Wilayah ini adalah produsen dan sekaligus konsumen utama buah ini di dunia. Sawo disukai terutama karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang lembut.

Kebanyakan buah sawo manila dimakan dalam keadaan segar sebagai buah meja. Akan tetapi sawo dapat pula diolah menjadi serbat (sherbet), dicampurkan ke dalam es krim, atau dijadikan selai. Sari buah sawo dapat dipekatkan menjadi sirup, atau difermentasi menjadi anggur atau cuka. Getahnya dapat dijadikan lem ataupun pernis.

Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan
Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan

Berikut beberapa Manfaat buah sawo manila bagi kesehatan :

  1. Mencukupi Nutrisi Organ Penglihatan. Buah sawo merupakan sumber vitamin A yang cukup melimpah. Vitamin A dalam buah sawo berperan dalam menutrisi mata. Sehingga organ mata akan selalu terjaga kesehatannya setiap waktu.
  2. Penangkal Kanker Yang Efektif Dan Alami. Berbagai nutrisi yang terkandung di dalam sawo seperti antioksidan, serat, vitamin A dan berbagai nutrisi lainnya sangat efektif mencegah kanker paru-paru serta kanker pada rongga mulut.
  3. Menutrisi Dan Menguatkan Tulang Anda. Buah sawo merupakan sumber kalsium, fosfor serta zat besi. Tiga kandungan nutrisi itulah yang dapat membantu menjaga dan membuat tulang tetap sehat seiring usia yang terus bertambah.
  4. Pencegah Sembelit Yang Cukup Ampuh. Ini dikarenakan, buah sawo merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga, buah sawo sangat efektif melancarkan buang air besar atau pencegahan sembelit yang sangat baik.
  5. Menangkal Anemia Dengan Efektif. Ini dikarenakan, buah sawo mengandung folat dan zat besi yang mana kedua nutrisi tersebut dapat mencegah gejala anemia.
  6. Menutrisi Kulit Agar Tetap Sehat. Buah sawo memiliki kandungan vitamin A, C serta vitamin E. Ketiga nutrisi itulah yang dapat menyehatkan kulit serta membuat seseorang tampak lebih awet muda.
  7. Pencegah Batuk Yang Cukup Efektif. Ini dikarenakan, buah sawo akan membantu menghilangkan dahak serta lendir pada rongga hidung beserta saluran pernafasan anda.

semoga bermanfaat 🙂

Manfaat buah nanas bagi kesehatan

manfaat buah nanas bagi kesehatanManfaat buah nanas bagi kesehatan – Nanas, nenas, atau ananas (Ananas comosus (L.) Merr.) adalah sejenis tumbuhan tropis yang berasal dari Brasil, Bolivia, dan Paraguay Tumbuhan ini termasuk dalam familia nanas-nanasan (Famili Bromeliaceae). Perawakan (habitus) tumbuhannya rendah, herba (menahun) dengan 30 atau lebih daun yang panjang, berujung tajam, tersusun dalam bentuk roset mengelilingi batang yang tebal. Buahnya dalam bahasa Inggris disebut sebagai pineapple karena bentuknya yang seperti pohon pinus. Nama ‘nanas’ berasal dari sebutan orang Tupi untuk buah ini: anana, yang bermakna “buah yang sangat baik”. Burung penghisap madu (hummingbird) merupakan penyerbuk alamiah dari buah ini, meskipun berbagai serangga juga memiliki peran yang sama. Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah nanas bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah nanas bagi kesehatan

Buah nanas sebagaimana yang dijual orang bukanlah buah sejati, melainkan gabungan buah-buah sejati (bekasnya terlihat dari setiap ‘sisik’ pada kulit buahnya) yang dalam perkembangannya tergabung—bersama-sama dengan tongkol (spadix) bunga majemuk—menjadi satu ‘buah’ besar. Nanas yang dibudidayakan orang sudah kehilangan kemampuan memperbanyak secara seksual, namun ia mengembangkan tanaman muda (bagian ‘mahkota’ buah) yang merupakan sarana perbanyakan secara vegetative, nanas meningkatkan pencernaan dan mengurangi jerawat. Di Indonesia, provinsi Lampung merupakan daerah penanaman nanas utama, dengan beberapa pabrik pengolahan nanas juga terdapat di sana.

Manfaat buah nanas bagi kesehatan
Manfaat buah nanas bagi kesehatan

Manfaat buah nanas bagi kesehatan :

  1. Nanas mengandung separuh dari kadar asupan harian vitamin C

Vitamin Cmerupakan salah satu antioksidan yang diperlukan tubuh untuk melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Dengan memenuhi separuh dari kadar asupan harian yang direkomendasikan bagi tubuh, vitamin C dapat menjadi nutrisi pelindung tubuh dari penyakit jantung dan sakit pada persendian.

  1. Untuk kekuatan tulang

Buah nanas memiliki nutrisi baik bagi tulang yang seringkali tidak disadari keberadaannya. Di dalam buah nanas, terdapat sekitar 75% dari total rekomendasi asupan harian mineral mangan, yang penting untuk memperkuat tulang serta jaringan-jaringannya.

Konsumsi mangan yang teratur dapat mencegah timbulnya kondisi osteoporosis pada wanita yang baru saja memasuki masa menopause.

  1. Untuk kesehatan mata

Buah nanas memiliki kandungan yang dapat mengurangi risiko terjadinya macular degeneration, penyakit mata yang mempengaruhi mata seseorang seiring dengan pertambahan usia.

Hal inidisebabkan oleh tingginya kandungan vitamin C dan anti oksidan dalam buah nanas.

  1. Untuk kesehatan pencernaan

Sama seperti buah dan sayuran pada umumnya, buah nanas juga mengandung serat yang tinggi untuk menjaga kesehatan usus-usus dalam pencernaan.

  1. Buah anti radang

Di dalam nanas, terdapat kombinasi enzim bromelain bersama dengan kandungan enzim proteolytic penting lainnya, yang dapat bekerja mengurangi peradangan dalam tubuh penyebab kanker dan mengurangi pertumbuhan tumor.

  1. Membantu mengobati flu dan peradangan sinus

Karena di dalam buah nanas terdapat kandungan vitamin C dan enzim bromelain yang tinggi, dapat terjadi pengurangan lendir yang signifikan pada tenggorokan dan hidung.

Manfaat buah durian bagi kesehatan

Manfaat buah durian bagi kesehatan
Manfaat buah durian bagi kesehatan

Manfaat buah durian bagi kesehatan – Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam sehingga menyerupai duri. Sebutan populernya adalah “raja dari segala buah” (King of Fruit). Durian adalah buah yang kontroversial, meskipun banyak orang yang menyukainya, namun sebagian yang lain malah muak dengan aromanya. Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah durian bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah durian bagi kesehatan

Sesungguhnya, tumbuhan dengan nama durian bukanlah spesies tunggal tetapi sekelompok tumbuhan dari marga Durio. Namun, yang dimaksud dengan durian (tanpa imbuhan apa-apa) biasanya adalah Durio zibethinus. Jenis-jenis durian lain yang dapat dimakan dan kadangkala ditemukan di pasar tempatan di Asia Tenggara di antaranya adalah lai (D. kutejensis), kerantungan (D. oxleyanus), durian kura-kura atau kekura (D. graveolens), serta lahung (D. dulcis). Untuk selanjutnya, uraian di bawah ini mengacu kepada D. zibethinus.

Sebagian besar manfaat kesehatan durian datang dari kandungan vitamin dan mineralnya yang melimpah. Durian kaya akan vitamin C, potasium, asam amino triptofan, asam folat, asam pantotenat, thiamin, riboflavin, niacin, dan B6.

Sekitar 100 g daging buah durian mampu mencukupi 32% kebutuhan vitamin C harian. Selain vitamin C, durian mengandung senyawa antioksidan seperti asam kafeat, antosianin, dan quercetin.

Mineral penting lain seperti zat besi, kalsium, magnesium, sodium, seng, dan fosfor juga dapat ditemukan dalam durian. Durian pun merupakan sumber karbohidrat, lemak, serat, dan protein yang baik.

Manfaat buah durian bagi kesehatan
Manfaat buah durian bagi kesehatan

Ada beberapa khasiat dan Manfaat buah durian bagi kesehatan

  1. Manfaat buah durian baik untuk kesehatan tulang dan persendian karena mengandung kalsium, potasium, dan berbagai vitamin B
  2. Kandungan mangaan dapat menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.
  3. Khasiat buah durian dapat mengurangi stres dan depresi karena kandungan piridoksin (B6).
  4. Mengobati penyakit ruam pada kulit (kurap).
  5. Akar dan air seduhan daun buah durian dapat sebagai antipiretik.
  6. Manfaat buah durian untuk meningkatkan nafsu makan karena mengandung niasin dan thiamin.
  7. Riboflavin (vitamin B2) dapat membantu mengatasi migrain.
  8. Manfaat buah durian untuk menghambat penuaan dini karena mengandung vitamin C sebagai antioksidan.
  9. Khasiat buah durian untuk meningkatkan tekanan darah yang rendah karena mengandung zat besi dan sifatnya yang panas.
  10. Kulit buah durian yang dibakar lalu dijadikan abu, airnya dapat melancarkan haid, tetapi juga bersifat abortif.
  11. Manfaat buah durian untuk memelihara kesehatan tiroid karena kandungan tembaganya.
  12. Diyakini sebagai afrodisiak.
  13. Akar buah durian dapat untuk mengobati infeksi pada kuku.
  14. Manfaat buah durian baik untuk kesehatan gigi karena mengandung fosfor (P).
  15. Kulit buah durian dapat digunakan sebagai pengusir nyamuk.
  16. Khasiat buah durian dapat mengatasi anemia karena buah durian kaya akan asam folat dan zat besi.
  17. Khasiat buah durian dapat mengatasi sembelit karena buah durian banyak mengandung serat.
  18. Selain itu kulit buah durianyang dilumatkan dan dioleskan ke perut dapat memudahkan buang air besar.
  19. Manfaat Buah durian dapat sebagai obat penyakit kuning.

Manfaat buah papaya bagi kesehatan

Manfaat buah papaya bagi kesehatan
Manfaat buah papaya bagi kesehatan

Manfaat buah papaya bagi kesehatan – Pepaya (Carica papaya L.), atau betik adalah tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan, dan kini menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis untuk diambil buahnya. C. papaya adalah satu-satunya jenis dalam genus Carica. Nama pepaya dalam bahasa Indonesia diambil dari bahasa Belanda, “papaja”, yang pada gilirannya juga mengambil dari nama bahasa Arawak, “papaya”. Dalam bahasa Jawa pepaya disebut “katès” dan dalam bahasa Sunda “gedang”. Namun apakah kita mengetahui Manfaat buah pepaya bagi kesehatan? mari kita sedikit mengulas tentang Manfaat buah pepaya bagi kesehatan

Buah pepaya dimakan dagingnya, baik ketika muda maupun masak. Daging buah muda dimasak sebagai sayuran. Daging buah masak dimakan segar atau sebagai campuran koktail buah. Pepaya dimanfaatkan pula daunnya sebagai sayuran dan pelunak daging. Daun pepaya muda dimakan sebagai lalap (setelah dilayukan dengan air panas) atau dijadikan pembungkus buntil. Oleh orang Manado, bunga pepaya yang diurap menjadi sayuran yang biasa dimakan. Getah pepaya (dapat ditemukan di batang, daun, dan buah) mengandung enzim papain, semacam protease, yang dapat melunakkan daging dan mengubah konformasi protein lainnya. Papain telah diproduksi secara massal dan menjadi komoditas dagang.

Kandungan nutrisi buah papaya :

Pepaya rendah mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam nutrisi yang sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung Carbohydrates (9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian disarankan.

Pepaya mengandung beberapa vitamin b kompleks dalam jumlah yang baik, seperti folat, Niacin, Pantothenic acid, Pyridoxine, Riboflavin , serta Thiamin. Vitamin penting lain yang bisa diperoleh dari pepaya adalah Vitamin A , Vitamin C , Vitamin E , dan Vitamin K . Pepaya juga mengandung elektrolit dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta beberapa mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan zinc,. Fitonutrisi penting yang ditemukan dalam pepaya yaitu betakaroten (276 µg) , Beta Crypto-xanthin (761 µg) dan Lutein-zeaxanthin (75 µg).

Manfaat buah papaya bagi kesehatan
Manfaat buah papaya bagi kesehatan

Manfaat buah papaya bagi kesehatan ;

  1. Menyehatkan mata. Kandungan beta-karoten yang terdapat pada pepaya baik untuk mata. Selain itu kandungan antioksidan zeaxanthin-nya juga dapat menangkal bahaya yang ditimbulkan dari masalah degenerasi makula, serta menyaring bahaya sinar biru yang dapat membahayakan mata.
  2. Menyehatkan rambut. Untuk dapat tumbuh sehat, rambut perlu terjaga kelembapannya. Kandungan vitamin A yang terdapat di dalam pepaya dapat memicu produksi sebum yang berfungsi memberikan kelembapan pada rambut sekaligus membuat rambut tumbuh subur.
  3. Menyembuhkan luka pada kulit. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan papain dan enzim proteolitik kimopapain yang ada di dalam pepaya bisa mencegah infeksi pada luka bakar dan membantu penyembuhan luka. Untuk mengatasi masalah kulit seperti luka akibat berbaring terlalu lama (decubitus ulcers), Anda bisa menggunakan salep yang mengandung enzim papain.
  4. Menyembuhkan peradangan. Kandungan kolin yang terdapat di dalam pepaya dapat meredakan peradangan kronis. Selain itu, kandungan kolin di dalam pepaya dapat membantu dalam menjaga struktur membran sel, membantu penyerapan lemak, terlibat dalam pengiriman rangsang saraf, berpengaruh dalam pergerakan otot, menjaga daya ingat dan kemampuan belajar.
  5. Mengurangi risiko asma. Pepaya mengandung betakaroten yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi risiko timbulnya penyakit asma.
  6. Memperlancar pencernaan. Tahu kenapa pepaya terkenal dapat memperlancar pencernaan? Hal ini karena pepaya kaya akan air dan serat yang memicu lancarnya pencernaan dan tentunya mencegah sembelit. Ditambah dengan adanya enzim papain yang berperan dalam proses pencernaan sebagai pelumat daging.
  7. Kesehatan tulang. Pepaya mengandung vitamin K yang sangat dibutuhkan tubuh. Dengan cukup vitamin K, pembuangan kalsium berkurang dan penyerapan kalsium akan meningkat. Selain itu, vitamin K juga dapat mengubah protein matriks tulang sehingga risiko patah tulang atau masalah tulang akan berkurang.
  8. Reaksi yang ditimbulkan serat pepaya pada penderita diabetes bisa berbeda. Pada penderita diabetes tipe 2, pepaya diduga dapat meningkatkan insulin, gula darah, dan lipid. Sedangkan pada penderita diabetes tipe 1, pepaya justru dapat menurunkan gula darah.
  9. Kesehatan jantung. Guna mengurangi risiko penyakit jantung seperti kardiovaskular, diperlukan asupan yang rendah garam dan tinggi kalium. Pepaya yang mengandung kalium, vitamin, dan serat bisa menjadi salah satu makanan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
  10. Mengurangi risiko kanker. Pepaya mengandung antioksidan betakaroten yang baik untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Misalnya pada pria, mengonsumsi betakaroten diduga dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

Manfaat buah Durian – Siapa yang tidak tahu durian ? buah yang memiliki aroma dan rasa yang lezat bahkan penulis membayangkan kelezatan buah durian saat sedang menulis artikel ini. Durian adalah buah yang memiliki rasa dan aroma yang nikmat dan sedap. Maka tak heran jika sebagian besar masyarakat indonesia memfavoritkan buah yang satu ini. Baunya yang menyengat dan warna buah kuning yang mencolok membuat buah ini terlihat lebih menarik. Baca lebih lanjut